老年人为啥摔一跤就骨折？60岁后，2种肉要舍得吃，或能养好骨骼

来源： 个人图书馆-恩菁

中国作为一个人口大国，人口老龄化的趋势日益严重，截至2021年末,我国60岁及以上老年人口已经达2.67亿,占总人口的18.9%。

因此，老年人的健康问题也越来越受到社会各界的广泛关注，特别是一些日常很容易出现的不太被注意的小问题和事情。


(资料图片)

摔跤可谓是一件再平常不过的小事情，却会在不同年龄阶段的人身上上演着不同的结果。

×

孩童时的摔跤，我们会哭着找爸爸妈妈寻求安慰，也许一句简简单单的“呼呼”或是一颗甜甜的糖果，我们就转眼忘记了疼痛。

青年时的摔倒，我们会选择站起来，看自己身上有没有哪里受伤，然后再继续大步向前走，笑自己都这么大人了还能摔倒。

但对于老年人而言，一次简单的摔倒不会如此轻而易举盖过，因为这可能导致相关疾病的发生，比较常见的就是骨折。这是为什么呢？

×老年人易骨折的原因

人一旦到了老年，身体内或多或少都存在着一些不大不小的病症，会影响着我们机体的反应和协调等各个方面的能力和功能。

同时人到了老年，身体机能也在逐渐退化，肌肉组织逐渐变弱，肌肉萎缩也成为老年人容易骨折的原因之一。

×

最最重要的一点就是，老年人的骨质疏松，其增加了骨骼脆性，特别是在外力的作用下容易导致骨折。

骨折的常见预防

1、饮食摄入钙和维生素D

钙和维生素D等是骨头不可或缺的重要组成，常见的牛奶、奶粉、肉类中就含有丰富的钙元素，而一些动物内脏则能补充维生素D。

×

2、保持全身心的愉悦

身心愉悦不仅对我们的日常行为有积极的作用，而且能够让我们的身体更加健康，对免疫力等方面有着积极的促进作用。

×

3、定期进行身体检验

定期体检可以更好地帮助我们了解自身的健康情况，利用更科学、更有效的方法，更好地维护自身健康，让我们有一个健康的身体。

4、进行适量的运动

常说“饭后百步走，活到九十九”，老年人的身体各方面都不如年轻人，可以选择跳跳广场舞、下下象棋等较为舒缓的运动进行锻炼。

一定舍得吃的两种肉类

1、虾类

虾的肉质鲜美，广受中国同胞们的喜爱，其含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素D，铁，虾青素等对人体有益的营养物质。

×

并且虾的肉质松软，容易消化，对老年人来说完全不用担心消化问题，而且含有丰富的钙元素有利于防止骨质疏松。

2、鱼类

鱼的种类多样，体内含有丰富的优质蛋白，能够有效预防骨质疏松，同时对人体的各个方面都具有较好的功效。

但有些种类的鱼内含有较多的鱼刺，可能会出现被鱼刺卡住喉咙的情况，因此建议中老年朋友和孩童适合食用鲈鱼等刺少的鱼类。

骨折后必须牢记的事

1、及时前往医院就诊

现如今老一辈人节俭的概念根深蒂固，只有拖到受不了的时候才会去医院治疗，但很多情况下到那时候就晚了，自身也十分遭罪。

×

2、不要喝骨头汤

骨折初期喝骨头汤可能会导致患者出现瘀血积滞，进而使恢复速度变缓，只有到了一定阶段才可以通过骨头汤去补充营养物质。

3、不要随意进补

骨折后要讲究营养均衡，保证人体各种能量、维生素、营养素供应足够，而不是通俗所说的“吃哪补哪”，更不能“大补特补”。

人到了老年，身体各个方面大不如从前，以前熬熬就能挺过去甚至恢复如初的小毛病，现在就能变成影响你正常生活的大毛病。

就连摔跤这么一件小小的事情都可能让你猝不及防，对你的生活产生重大的影响，造成不便。

所以在危害还没有到来的时候，要注意对自身的爱护，记住“身体是革命的本钱”，任何外在物质都不能抵得过健康。

×

同时也要了解相关疾病的注意事项，在疾病还没有来临的时候做到“防患于未然”，明白自身的情况。

像“摔一跤就骨折”尤其要注重，不要等到病痛真正降临到我们头上时才开始追悔莫及，毕竟疼的是自己，这种感受只有自己了解。

最后希望，正在步入老年或者已经是老年的，我们都能通过像多吃鱼虾等方法，来改善身体的健康状态，从而避免再次出现“摔一跤就骨折”之类的事情。

标签：

为您推荐

精彩放送

精彩图片

热文