今日热议：减腹围、少吃甜、别久坐轻中度脂肪肝或可“逆风翻盘”

2023-02-15 09:55:43 来源：新京报

(资料图)

近日，《临床检查杂志·观察》上发表的一项研究显示，中链脂肪酸可通过一种免疫调节受体来保护肝功能，这为治疗非酒精性脂肪性肝炎提供了新思路。提到脂肪肝，人们联想到的大多为“肥胖”“中年男子”，然而，脂肪肝在年轻人群、瘦人中的患病率也越来越高。除传统治疗外，如何科学逆转脂肪肝？

作为一种与不健康生活习惯密切相关的疾病，脂肪肝与长期大量饮酒、经常熬夜、暴饮暴食、缺乏锻炼、久坐不动、喜食甜食等不健康的生活方式关系密切。此外，不正确减肥、营养过剩、滥用药物、遗传代谢问题等也可能与脂肪肝有关。

“在临床上，不止肥胖人群，瘦人患脂肪肝的也不在少数，即便总体上体重不超标，算不上肥胖，但可能存在肝脏内脂肪过度堆积的情况，从而表现为脂肪肝。”北京大学第一医院感染疾病科副主任医师徐京杭表示，迅速减肥、营养不良、长期大量饮酒、不爱运动、滥用药物、遗传代谢问题等都是瘦人患上脂肪肝的常见原因。

“轻度脂肪肝患者多无明显症状。当身体出现食欲不振、体力下降、皮肤发黄、眼睛发黄、尿色明显加深、牙龈出血、腹部不适、腹胀等情况时，可能提示脂肪肝已经出现恶化，应及时到医院就诊，明确病因。”徐京杭表示，很多人认为脂肪肝是大鱼大肉吃多了，控制一下就可以，无须检查治疗。事实上，即使是单纯性脂肪肝，都比正常肝脏脆弱，更容易受到药物、酒精及病毒感染的伤害，从而导致其他类型肝病发生率增高，因此需要治疗。如果不加干预，任其发展，不仅可导致肝硬化、肝癌，还可诱发动脉硬化、高血压等疾病，降低人体免疫功能。

除药物治疗外，人们该如何科学逆转脂肪肝？徐京杭指出，早期、轻中度脂肪肝比较容易被逆转，脂肪肝患者应积极调整生活方式、去除脂肪肝病因等避免疾病的进一步恶化，主要包括以下几点。

科学减重：科学减脂、减腹围，将腰围控制在健康范围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；

合理膳食：戒酒，避免摄入过多脂类、糖类，少吃甜食、甜饮料、精制米面、油腻食物，蔬菜、优质蛋白质则不能少；

适当运动：避免久坐，多做有氧运动，可视自身体质选择适宜的运动项目，如慢跑、乒乓球、羽毛球等运动。

保持充足睡眠和好心情：保证每晚7-8小时的充足睡眠，避免劳累、熬夜、负面情绪等伤肝因素。

（文章来源：新京报）

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