燕教授：只要你学会这20个小习惯，瘦身不是难事！

来源： 哔哩哔哩

减重难吗？

难如登天！

但只要你学会这20个小习惯，瘦身不是难事！


【资料图】

1. 晨起后喝杯温水或淡盐水有助于清肠排毒。

2. 早餐要吃得营养均衡，千万不要省略早餐。

3. 保持规律的排便习惯，促进身体排毒。

4. 运动前喝杯黑咖啡，可以提高新陈代谢。

5. 睡前坚持泡脚20分钟左右，可加点艾叶，有助于放松身心。

6. 常喝温水，不要等到口渴才喝水。

7. 水果不要榨汁、不要用水果代餐。（会吃下比自己预想的多得多的量）

8. 饭后站立一会儿，有助于消化。

9. 避免久坐，定期起身活动。

10. 无糖酸奶、纯牛奶和豆浆都是优质蛋白质来源。

11. 晚上按摩肝经和大腿外侧胆经，有助于放松身体。

12. 控制热量摄入，选择低热量食物，如豆腐、虾、冬瓜等。

13. 多吃肉类和蔬菜，适量吃主食。

14. 做拉伸运动，有助于塑造好身材。

15. 注意摄入益生菌，维护肠道健康。

16. 每天适量食用低糖水果，有助于补充营养。

17. 节食会反弹。健康饮食和运动才是正途。

18. 晚餐适量，但可以吃得很精致。

19. 保持规律饮食，不要饥饱不定。

20.把减重习惯融入生活可以轻松地减脂。

快来学习这20个小习惯

迎接成功瘦身之后的自己吧！

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