一直减不掉腹部脂肪?碧生源:那是因为你没有这样做
2020-07-22 14:18:06 来源: 财讯网
一、无法减去腹部脂肪的原因
1、完全避免脂肪
为了燃烧脂肪,你需要食用健康的脂肪。多摄取不饱和脂肪酸,如鱼肉中的ω-3脂肪酸,你可以多吃鲑鱼、鲔鱼等鱼类。
2、跳过你的膳食
不要跳过你的膳食,因为这样会减慢你的新陈代谢,防止燃烧卡路里。分散你摄入的热量,一天吃4~5次小餐,这样可以防止腹部脂肪。
3、食用精致食物
精致的碳水化合物都是高含糖量,并可能导致脂肪囤积在中部区域。以富含纤维的食物来取代精致的碳水化合物,如全谷物、水果和豆类,它们可以帮助你抵抗腹部脂肪。
4、饮用太多酒精
饮用太多酒精会关闭消化系统,让酒精被肝脏解毒,产生自由脂肪酸。一旦酒精开始消化,身体会开始以腹部脂肪的方式来囤积食物中的卡路里。
5、缺乏抗氧化剂
炎症会增加身体囤积胃部周围脂肪的倾向。要减少炎症并预防腹部脂肪,最好的方式就是在饮食中加入大量的抗氧化剂。
减腹部脂肪吃什么好?
1.维他命C含量高的食物
富含维他命C的食物有助于我们对抗“猪腩肉”,柑橘类水果和果汁都富含维他命C。当然,你也可以通过多吃西兰花、西红柿和红辣椒来补充。悄悄告诉你,多摄入维他命C还可以抗衰老哦,一举两得。但在这里碧生源专家要提醒大家的是在吃虾的同时,千万不要服用维他命C,因为这两样加起来是有毒的。
2.放心吃一点牛排吧
吃少量的蛋白质不仅会让你感觉到饱一点,还有助于你全面的减肥,特别是对腹部的减肥哦。每天吃6小顿高蛋白质的食物,能够有效地减少全身的体重,对腹部肥胖的男女都有效。
3.多吃橄榄油
也许你已经知道橄榄油对心脏有很大的好处。但你可知道它对腹部脂肪的堆积也有抵御功效?碧生源专家表示,在平时的饮食中,你不仅可以用橄榄油代替食谱中的花生油和面包上的黄油,还可以在食物的配料中加入橄榄油和醋的混合物,这样有助于减肚子。
二、瘦腹部的简易锻炼方法
1、揉擦腹部
练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
2、体转
两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
3、体前屈立起
两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
4、依次高抬腿
两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
5、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
注意事项:动作过程中腰部始终能不离开床或者地毯,只是上半身在进行抬、放落。可以观察自己的头部或者手肘会不会触碰到膝盖,如果会的话,则表明你的腰已经离开地面了,注意改正。
6、扭髋小跳
原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做的。既可单项选用,亦可综合进行,必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格,一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,为此劳其筋骨,方能生效,定会受益非浅。除了以上的招数外,还可以尝试喝碧生源常菁茶,能快速有效的减肥,再搭配一些腹部运动,肯定可以摆脱小肚腩,还你一个漂亮的好身材。
免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。
标签:
为您推荐
精彩放送
热门文章
-
舆情预警丨搜于特:实控人及其一致行动人合计约2.16亿股持股被司法冻结 占公司总股本比例7.08%
-
热推荐:中科江南:已就数字人民币在财政国库资金支付领域应用进行试点
-
今日报丨超500家企业签约参展 第六届进博会公布首批参展商名单
-
环球通讯!交易所债券收盘:地产债多数下跌 “21旭辉01”跌超4%
-
环球观焦点:舆情预警丨如皋沿江开投:企业本部涉及重大诉讼
-
世界热资讯!小米汽车数字钥匙专利公布,可提升设备续航
-
双枪科技投资设立自动化设备新公司
-
世界头条:山高环能于天津投资新设生物能源销售公司
-
天天讯息:工信部:2022年全国家用电冰箱产量8664.4万台 同比下降3.6%
-
微信已全面支持“小号” 全量开放辅助账号注册功能
-
自然资源部:取消集中供地制度系误读
-
机构:2022年Q4苹果全球智能手机市场份额达到历史最高水平
精彩图片
-
成本大减!新一轮的旗舰大战也将在即将到来的9月正式拉开帷幕
-
博览会开幕 中国首款具有自主知识产权的国产通用型科学计算软件正式发布
-
技术下降!Intel独立显卡驱动一次评测就发现43个Bug
-
高性能的台式机彻底告别“光污染” 雷克沙推出简洁纯白外观设计
-
韩国媒体率先报道:三星电子236层NAND闪存预计年内开始生产 市场竞争更激烈
-
新科技!苹果正在积极研发某种形式的AR/VR头显或智能眼镜
-
谷歌测试开展新功能 向用户展示哪些云流媒体服务拥有特定的视频游戏
-
支付宝积极响应国家为小微降费的政策号召 一年降费让利近80亿
-
京东汽车就与浦林成山旗下新能源车轮胎品牌浦林达成战略合作 助力轮胎“电动化转型”
-
苹果新专利公布:暗示未来 iPhone手机或许有陶瓷材质版
-
盖茨和韩国能源供应商SK共同牵头 其中SK投资2.5亿美元
-
海底捞早已经捞不动了 据统计上半年最高亏损达2.97亿
热文
-
激发国企科技创新活力
-
爱一个人是什么感觉的说说_爱一个人是什么感觉
-
安徽省有哪些市区县名称_安徽省有哪些市区县
-
北京海淀区GDP首破万亿元大关
-
广东移动大数据解码春节:跨省出行热度高 莞深空城率超70%
-
世界动态:挪威称雷克萨斯的自费混合广告误导
-
今日要闻!又一批跨国公司地区总部和研发中心落户上海
-
环球微头条丨科大讯飞与杭州市签署全面战略合作协议
-
奥维睿沃:海信系电视2022年12月单月出货量居全球首位
-
南财投资日历(2月3日)
-
珠海:涉及知名大盘!11家房企、中介因违法违规被查处
-
世界焦点!证监会:更好保护中小投资者合法权益 树牢“大投保”理念
-
环球消息!Q4“固收+权益”理财定价下行明显,近6月收益猛跌101BP丨机警理财日报(2月2日)
-
证监会:稳妥有序化解私募基金、地方交易场所、债券违约等重点领域风险
-
当前热文:恒瑞医药人事变动频繁?董事长孙飘扬回应
-
银川优化生育措施征求意见:提高二三孩生育住院分娩医疗费报销比例
-
热门:国家卫健委发布国家血液病医学中心和国家血液病区域医疗中心设置标准
-
环球观焦点:长三角G60科创走廊:锚定“科创+产业+金融+人才”高水平融合发展
-
北京:到2025年新孵化国家高新技术企业2000家
-
环球简讯:《煤矿安全改造中央预算内投资专项管理办法》发布
-
美国联邦快递管理层将裁员超10%
-
巴比食品:2022年净利润2.22亿元 同比下降29.21%
-
空客与卡塔尔航空就A350订单纠纷达成和解
-
动态焦点:国家能源局负责人会见香港中电总裁
-
全球快资讯:北京这个区 GDP总量首次突破一万亿元!
-
天天快报!高质量发展 | 亮出“作战图” 跑出“加速度”
-
北京关停三里屯酒吧街?官方回应
-
中汽协:2022年全国汽车商品累计进出口总额为2486.5亿美元 同比增长11.7%
-
龙虎榜丨中国长城今日涨停,上榜营业部席位全天成交2.83亿元
-
立讯精密董事长王来春:未来20年立讯要有30%产品进入全球行业无人区
-
当前观点:ChatGPT热度爆棚 谷歌开测“学徒巴德”等多款竞品
-
环球即时:沪硅产业:向专业投资者公开发行不超过13.4亿元科技创新公司债券申请获批
-
天天微资讯!商务部:继续稳定和扩大汽车消费 支持新能源汽车消费
-
新年“开门红” 江苏中欧班列今年首月开行突破200列
-
舆情预警 | 小米汽车设计泄密供应商被处罚100万
-
股票破位怎么办?股票破位必须止损吗?
-
股票一字线会持续几天?股票丁字线说明什么?
-
每日速递:商务部:研究制定海南自由贸易港禁止、限制进出口货物物品清单
-
焦点短讯!舆情预警 | 交通银行四川省分行原党委委员、副行长刘志刚被“双开”
-
股票分红对以后走势有没有影响?分红和股票涨跌有关系吗?
-
环球热点!舆情预警丨云天化:从未在任何网络平台开展众筹集资
-
【环球播资讯】商务部:研究制定海南自由贸易港禁止、限制进出口货物物品清单
-
环球简讯:上海浦东GDP突破1.6万亿元
-
博亚精工:公司目前与成飞集团无业务往来
-
【天天报资讯】商务部:2022年社会消费品零售总额44.0万亿元,与2021年基本持平
-
世界最资讯丨银保监会就人身保险公司分类监管办法业内征求意见 涉及高风险业务、分支机构和非标资产投资
-
商务部:2023年要强化贸易促进 合理扩大进口
-
每日看点!沪指震荡收涨0.02% 半导体和白酒板块表现强势
-
《狂飙》收官 连续18天居爱奇艺热度榜日冠
-
2月2日全国农产品批发市场猪肉平均价格为21.94元/公斤 比昨天下降3.0%