肝不好的人，坚持“3不做、2坚持”，肝脏或年轻10岁

2023-08-16 11:23:12 来源：养生时间

导语：提起肝脏疾病，可能很多人首先想到的就是各种肝炎、肝硬化以及肝癌，而这其中，无论是哪一种都会对我们的生命健康造成威胁，肝脏之所以如此容易受伤，是因为肝脏“太沉默”了，沉默到什么程度呢？当肝脏仅剩1/3的正常组织时，它依然可以为我们人体正常的工作，并且不会表现出明显的疼痛感。

肝不好的人，日常都会有以下4个表现，希望你一个都不占！

1、眼睛发黄

【资料图】

正常情况下，我们的眼睛都是乌黑、明亮的，反之，如果你发现自己的眼睛突然变得发黄，与之前形成了鲜明的对比，那么你就需要注意了，这多半是肝脏出现了问题，这主要是由于肝脏受损，导致体内胆红素升高所引起的。

2、口苦、异味重

当我们早晨起床的时候，如果经常感觉嘴巴苦，且异味较重的话，那么也需要注意了，这主要是由于肝脏受损，导致体内很多废物代谢不足囤积体内，最后从我们的口腔中表现出来。

3、脸上坑洼、长痘

肝脏受损，会直接导致体内的黄体荷尔蒙升高，而体内的黄体荷尔蒙数量越多的话，那么就会使得皮脂分泌量不断上升，这样去造成了脸上坑坑洼洼、易长痘。

4、容易醉酒

当肝脏功能受到了伤害，会直接影响酒精的正常代谢能力，从而我们在喝酒的时候会经常出现脸红、脖子粗且容易醉酒等表现。

肝不好的人，坚持“3不做、2坚持”，肝脏或年轻10岁！

1不做：不熬夜

经常熬夜，不仅会导致我们体内正常的生物钟发生紊乱，更重要的是还会直接影响肝脏的正常修复和代谢，从而增加肝病患病风险。

2不做：不喝酒

喝酒伤肝，酒精在进入我们人体之后，90%以上都是通过我们肝脏进行代谢和分解出去的，如果长期大量喝酒，会直接增加肝脏负担，从而易引发酒精肝以及肝硬化的发生。

3不做：不生气

常言道：“怒则伤身”，经常生气，不仅会导致我们体内的肝气郁结，更重要的是，当我们在生气的时候，还会产生一种叫“儿茶酚胺”的有害物质，而这种物质会直接作用于我们的肝脏。

1坚持：坚持喝水

水是“生命之源”，据统计，我们人体中70%以上都是由水分子构成的，及时地补充水分，不仅可以为我们人体补充所需能量，更重要的是还可以加速体内有害物质的排出，从而减轻肝脏的负担。

而对于肝不好的患者而言，在喝水的同时可以适当放一些养肝护肝的小植物在里面养肝效果则会更佳，例如像我们熟知的卜奎芪、宁夏白头枸杞、雄茬黄精等都是很不错的选择。经常用三者一起煮水，能恢复肝功能，减低饮酒和药物对肝脏的损害，可预防酒精肝、脂肪肝，抑制肝纤维化、肝硬化，并对甲、乙肝炎、慢性肝炎具有良好的作用。

2坚持：坚持运动

常言道：“生命在于运动”，尤其是对于本身就肝不好的患者而言，更离不开运动的帮助，每天保持适当的运动，不仅可以减少体内脂肪堆积，降低脂肪肝的发生，更重要的是，还可以加速我们体内血液循环，加速有害物质的排出，从而起到养肝护肝的目的。

在运动选择方面，我们可以根据自身的年龄和体质，选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择，这些小运动既不会过于剧烈，还能保持身体活力。

最后，笔者想跟所有的读者朋友说一句话，肝脏，是我们身体中唯一没有末梢神经的器官，若是肝脏不舒服了，可能它并不会表现出特别明显疼痛或者异样，但是，我们并不能因此就忽略它，在日常生活中不妨坚持做好以上几件事，让肝脏越来越健康！

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